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运动科学
“螃蟹步”缓解腰腿痛
 https://www.gmw.cn 2011-12-24 14:52:36 来源:光明网-《文摘报》

    目前,一种被称为“螃蟹步”的运动方式在流行。所谓的“螃蟹步”,就是像螃蟹那样横着走,这种方法可以有效缓解老年人腰腿疼痛的症状。

    在人体大腿的内侧有一肌肉群,如果这个肌肉群的机能出现衰退,就会引起腿部的各种问题。而模仿螃蟹横着身子走,则可以使这一肌肉群不断拉伸和收缩。长期坚持,可以有效缓解腿部及关节酸痛的症状。同时,老年人在横跨步时,还可借助扭动腰部舒展背部肌肉,缓解背痛。

    (《健康咨询报》12.5董晨)

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