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运动科学
唱歌健身又减肥
 https://www.gmw.cn 2011-12-31 16:00:50 来源:光明网-《文摘报》

    唱首歌等于跑100米

    减肥专家做过一项研究,一个人唱完一首歌后的氧气消耗量,和跑完100米后的氧气消耗量相比较,两者的效果相当。根据歌曲的节奏、旋律、长度、语种,以及歌者演唱的音量、音量、演唱风格的不同,就产生了每首歌不同的卡路里消耗。美声唱法所消耗的热量最多。

    常用丹田之气益寿

    专业歌手发声是用丹田之气。从中医角度来说,下丹田正是长寿穴,若能经常锻炼,有助延年益寿。下丹田位于身体前正中线上,肚脐正中下1.5寸。古人认为下丹田和人体生命活动的关系最为密切。气功师多以下丹田为锻炼、会聚、储存真气的主要部位,此处也被称为“气海”。意守丹田,就可以调节阴阳、沟通心肾,使真气充实、畅通八脉,恢复先天的生理机能。

    按摩内脏宣泄情绪

    除了练丹田之气,唱歌对身体内脏也有一定的按摩作用。人体各种脏器均为平滑肌,它们不会做各种运动,但它们昼夜都在工作,都是振动体,有其各自的频率。当我们歌唱时,全身会产生“共振”,当某一个乐句的振动频率恰好与某一个脏器的振动频率吻合时,这个脏器就会处于兴奋状态,其功能则会得到加强。这样一来,当我们引吭高歌时,由于共振效果的关系,我们的五脏六腑也会轮番交替地处于兴奋状态,从而加强其功能。

    (《解放日报》12.22晓晴)

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