北京协和医院糖尿病中心教授向红丁在2月21日的《生命时报》撰文说:我在15年前发出警告“如果我们不采取措施,将来有一天中国糖尿病患病总人数会超过一亿!”当时,我国的糖尿病患者只有一两千万,而如今,这个数字已经直逼一亿,更让人担心的是,还有近1.5亿浩浩荡荡的“糖尿病后备军”。
值得注意的是,糖尿病患病率在发展中国家增长速度特别快,尤其是在那些由穷变富的发展中国家。就拿中国来说,据统计,每天增加1万个患者,每小时增加400个,每分钟增加7个,如果再不控制任其发展,将会是多么可怕的事情!
在我看来,除了遗传因素,糖尿病的发生与中国人的“节约基因”有关。有这种基因的人,吃一顿饱饭就能把能量存下来,这对处于困难时期的人们无疑是适者生存的优良基因。然而在近30年里,我国经济发展突飞猛进,人们的饮食越来越丰富,结果没几年,人变胖了,血压、血糖、血脂都高了起来。要想改变糖尿病“井喷”的现状,我们只有调整生活方式这一条途径。
现在,我们最需要做的就是要改变不健康的生活方式,要少吃、多动、放松。吃饭七八分饱时赶紧打住,特别是老人,少吃肥甘厚味、油水过大的食物,多吃粗粮、蔬菜和水果,要细嚼慢咽;增加体力活动时间和运动量,步行、慢跑、游泳以及扭秧歌、打太极拳和跳老年迪斯科都是很好的运动方式;平时劳逸结合,避免过度劳累等。