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血压的调节是复杂的生理活动,受动脉压力感受器、激素、情绪等多种因素的影响。
有研究表明,人在大声朗读的过程中,大脑皮层的抑制和兴奋过程达到相对平衡,心情也会感到愉悦,好的情绪会对血压产生正向调节作用。朗读时,我们常常会不自觉地做腹式呼吸,使膈肌的活动范围增加,调节肺通气量,使胸廓得到最大限度的扩张,让更多的氧气进入肺部,改善心肺功能。
朗读最好选千字以上、长句较多的文章,比如抒情散文、叙事诗等。如果能声情并茂,更有利于腹式呼吸。时间以20分钟左右为宜,相当于一次有益的有氧运动。
(《健康咨询报》11.26 胡俊)
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