冬季旅游，要及时掌握旅游目的地的天气情况。如果是到南方温暖之地旅游，在着装上要备足轻巧衣物，以免穿得不合时宜。如果是到冰天雪地的北方，要准备防寒性好的衣物，从头武装到脚，最外层的衣服应具有防风性，可选羽绒、毛皮质地的衣服；去高寒的地方一定要戴帽子，因为人体50%以上的热量是从头部和颈部散失的。最好能预备防冻油膏。内衣要柔软、吸湿、透气，以利保温、干燥，鞋子要轻便保暖，另外，一些小件如帽子、围巾、口罩、耳套、手套等，也要尽量备齐了。

    冬季旅游最好保证吃热的熟食，生冷食品要少吃。对冬季旅游者来说，蛋白质、碳水化合物和脂肪三大营养素以及矿物质、维生素的摄取量都要超过平常。这时多吃一些瘦肉类、蛋类、鲜鱼、豆制品以及动物肝脏等，对补充人体热量很有好处。因为人体在寒冷环境中要维持体温，就必须增加代谢，加之旅游中要消耗不少体力，只有增加营养物质的摄取量才能满足人体需要。

    如果是患有冠心病、动脉硬化、高血压、慢性支气管炎的人，从健康因素考虑，不宜在寒冬季节旅游，遇到大风、大雪等恶劣天气，体弱者更不应外出旅游，否则得不偿失。

    （《中国中医药报》12.5 胡本先）