大雪能清热解毒防感冒 中国中医科学院广安门医院食疗营养部主任王宜认为，雪是有净化作用的，它不但给空气洗了澡，而且对肺也有过滤作用。人们在雪地里玩耍或小跑一会儿，或伸伸臂，弯弯腰，就会感到浑身通泰，气血得到了充分给养；锻炼到身体有发热的感觉，也就自然达到了“清热”和“解毒”的作用。

    给鼻子保温 天寒地冻时鼻子保暖相当重要，出门前不妨用淡盐水洗洗鼻，出门时可以戴上口罩防风保暖。

    勤洗手 洗手能够大大降低患流感的几率，专家称：“大约一半的流感发病是通过手接触患病的。人们都知道去过卫生间之后要洗手，但在和他人接触之后很少有人想过去洗手。洗手时不要简单地在水龙头下面冲一冲，而要用肥皂来认真清洗，时间也要尽可能长一些。”

    洗澡时唱唱歌 秋冬鼻腔容易干燥，保持其湿润有助于防止病毒乘虚而入。蒸汽是自然的充血剂，可以使鼻黏液软化，打通鼻腔。洗澡时，不妨唱唱歌，有助于增强深呼吸，使蒸汽更容易深入鼻腔。

    喝酸奶 每天坚持喝酸奶不仅可以降低患流感的几率，而且还可以缩短患病的时间。研究显示，每天喝酸奶的人患流感的时间比仅服用维生素的人短2.5天。

    多晒太阳 冬季之所以更容易感冒，多是由于人们待在室内时间过长。建议多出门走走、开窗通风，有助于降低感冒危险。

    适当运动 适度的锻炼，哪怕仅仅是很忙碌也有助于降低患流感的几率。专家称：“身体锻炼可以增加唾液中抗体的密集程度，从而帮助人体抵抗呼吸道感染。”

    (《中国妇女报》12.17 项丹平)