从2012年11月起,25个长三角城市都发布了空气质量指数(AQI)。在每日实时发布的AQI指数中,包含了PM10、PM2.5、二氧化硫等六项污染物指数。其中,PM2.5也就是空气中的细微颗粒物最为人所关注。
上海仁济医院呼吸科主任蒋捍东介绍说,呼吸道的生理结构决定了其对空气中的细微颗粒物没有任何过滤、阻拦的能力,这就意味着PM2.5能够穿过鼻腔、咽喉、气管,直接进入肺部及其周围的支气管,其中约有半数会沉积下来,日积月累就有可能会损伤肺部组织,破坏人体的免疫屏障,尤其当细颗粒物上吸附有病毒、细菌,甚至致癌物时,就更易对人体造成危害,引发多种疾病。
蒋捍东建议,如果AQI指数达到一定的污染水平,尤其是当污染物以PM2.5为主时,最好尽量避免或减少户外活动,尤其不要在污染物浓度较高的清晨和傍晚做户外运动,否则越运动,吸入肺部的毒素就会越多。对于必须出门的上班族来说,可以考虑戴口罩进行防护。
肺喜润而恶燥,干燥的气候很容易伤肺,因此在冬季一定要注意多喝水。雪梨、橘子、百合、莲藕、荸荠等食物具有较好的润肺作用,应适当多吃。
肺部“受伤”多是因为支气管黏膜受损,胡萝卜中含有丰富的β胡萝卜素,在人体内可加倍分解为维生素A,从而保护黏膜细胞,防止其受到细菌伤害。苹果皮中的果胶和抗氧化物能减轻肺部的炎症反应。多吃胡萝卜和苹果可护肺。
要主动咳嗽,每天到室外空气清新处进行深呼吸,在深呼吸时缓缓抬起双臂,然后咳嗽,使气流从口、鼻喷出,咳出痰液。每做完一遍后进行数次正常呼吸,每天坚持,有助保持肺部清洁。
(《解放日报》2012.12.28 陈俊珺)