鼻黏膜是呼吸道的第一道关卡，因此要避免感冒，首先要做的就是保护好鼻黏膜。中医认为，鼻为肺窍，是呼吸系统的门户，也是邪气侵犯肺脏的主要通路。冬季加强对鼻及其他呼吸道器官的防护，不但能防感冒，还是预防呼吸道及心肺感染的关键。

    调整饮食 鼻腔与肺气相通，恶燥热、恶严寒。因此，秋冬季节的饮食宜温宜滋润。如天气寒冷时，应常吃些葱、姜、苏叶、薄荷有宣通肺气作用的药食和梨、藕、香蕉、银耳、萝卜、胡萝卜、百合、蜂蜜、核桃、芝麻等有滋阴润燥作用的食物，少吃辛辣刺激与过于燥烈的食物，可以防止因上火对鼻腔造成伤害。

    保湿防寒 自然界有大气候，每个人的鼻腔内都有小气候，调节鼻腔内环境，使之保持温暖湿润。在寒潮、冷空气过境的天气里，尤其要注意鼻部的保暖。如果感到鼻子干燥不舒服，或鼻孔痒不干净时，可用毛巾或棉签蘸温水洗鼻腔，也可以用开水的蒸气嘘一嘘，不能用手指挖，以免损伤鼻黏膜引起炎症。

    耐寒锻炼 应经常坚持体育锻炼，尤其是秋冬季节的耐寒锻炼。要坚持户外活动，多呼吸新鲜空气，改善鼻黏膜的血液循环。一年四季要注意用冷水洗鼻。

    妙法按摩 按摩鼻部，可以促进血液循环，有效预防感冒和鼻病，同时使鼻部皮肤滋润光泽，有驻颜养容的作用。先用食指和拇指按揉鼻翼两侧的迎香穴20～30次，然后用摩擦发热的手掌轻轻按摩鼻尖、鼻翼，顺时针、逆时针各10次。

    （《中国中医药报》1.23 祝建材）