我今年68岁了，几年前血压曾高达180，要靠降压药来维持血压。这几年，我通过食疗和改变不良生活习惯的办法扔掉了降压药。

    我最初不相信食疗养生。一次偶然的机会，听了几堂中医专家讲的养生课，回来后观念完全转变了。我兴奋地给孩子们讲：“这盐呀，可不能吃多，口重了血压就会高；老年人也得坚持锻炼，这样血压才能降下来；专家说了，药食同源，有很多食物都能降压……”

    在孩子的督促下，我行动起来了。首先改掉了生活中一些不良的生活习惯。大鱼大肉吃得有节制了，菜变得清淡了，油放得少了，盐也放得少了。每天坚持去广场跳舞锻炼。晚上10点之前上床休息，因为晚上是最养心血的，所以一定要早睡早起。

    除了养成良好的生活习惯，孩子还帮助我利用食疗的方法来降压，一点点撤掉了降压药。他们让我每天在饭后喝山楂冰糖水。做法很简单，选一定量的鲜山楂，去核后煮水，快煮好的时候放些冰糖。冰糖山楂水可以消食、健胃、化滞、散瘀、降压、防癌、抗癌、抗衰老，只要坚持喝，降压、降脂的效果很好。

    我也经常喝菊花茶。将菊花与山楂搭配，做成菊楂茶。菊花15克，山楂20克，水煎或沸水冲泡10分钟后饮用。常饮菊楂茶，不仅可以舒张血管，降低血压，还可以降血脂，适用于冠心病、高血压、高血脂、心功能不全的老人。

    另外，孩子还常让我吃陈醋拌芹菜。这道菜可以软化血管，调节血压，适用于各种高血压患者。

    无论何种程度的高血压患者，这些食疗方法都非常有益。需要强调的是，降压药是不能一下子撤掉的，尤其是较严重的高血压患者千万不能一下子就撤，否则会很危险。

    (《辽沈晚报》3.19 尚启新)