随着城市化进程的加快，城市光源的不断增加，“光污染”近年来已潜入我们的生活，就像城市噪声污染一样，成为另一种影响身心的污染源。

    现今，光污染主要分为：白亮污染、人工白昼和彩光污染。

    装饰考究的办公室，常常是光污染的重灾区。建筑材料和涂料装饰反射的光线大多明晃白亮、夺目炫眼。而且现代化办公离不开电脑，有些上班族的电脑从早开到晚。在白亮环境下长时间工作的人，视网膜和虹膜都会受到程度不一的损害。长此以往，头昏心烦、食欲下降、情绪低落就会找上门。

    人工白昼，我们更不会陌生。夜幕下的城市，霓虹闪烁、店牌光亮，巨大的建筑被束束强光衬托。人类身体里的“生物钟”跟着太阳走。天黑时，“生物钟”开始调节神经，使人渐入睡眠状态。如果夜如白昼，“生物钟”就会被错误信号所引导，让人难以安眠。时间久了，势必影响健康。

    职场人夜晚也不得闲，出入商业酒会、豪华会所。撇开饮酒熬夜不谈，绚丽四射、昏幽的各式灯光，就害人不浅。会所里黑光灯、旋转灯、荧光灯、频闪的彩色光源构成了彩光污染。频闪彩色光让人眼花缭乱，既不利眼，还干扰中枢神经，让人头晕目眩，皮肤细胞加速老化，甚至出现恶心呕吐、失眠等症状，导致亚健康，以及对心理健康、精神健康的不利影响。

    当今这个社会，彻底杜绝光污染是不可能的，我们只能尽可能降低光污染的危害。

    针对光污染造成的视觉疲劳现象，应把电脑屏幕的色调调为豆绿色，让眼睛在对着屏幕时感到舒适。在电脑前工作，要多眨眼，不要长时间、近距离盯着电脑屏幕。

    对于建筑材料和灯具造成的光污染，装修时应少使用白色和金属色等反光强烈的瓷砖或磨光大理石，尽量开小灯，避免产生眩目的反射光线。局部照明时，应用遮光性好的台灯，以阻挡这类光源所含的较多红外线辐射。

    （《人民日报·海外版》5.10 蔡茜茹）