首页 时政 聚焦 社会 法制 健康 文坛 学林 环球 万象 文体 生活 科技 财经 养生 解密 人物 地理 特别推荐

一日抖三抖 能活九十九
 https://www.gmw.cn 2013-06-01 18:38:59 来源:文摘报

    长期坐在电脑前写作,感觉头顶部发木,好似脑部供血不足,白发渐生。去医院咨询,医生告诉我:“百动不如走,走不如抖”。让我尝试抖动健身法。

    医生说,中医有理论叫“通则不痛,痛则不通”,只要身体各部位经络气血畅通,就不会疼痛,不舒服,身体的经络就像水流,要经常疏通,才不会生病。

    抖动健身基本姿势是挺胸、站立、两眼微睁,双脚分开与肩同宽。两手自然下垂,两腿微曲,全身松立,排除杂念,全身有规律上下颤抖,以脚跟和膝盖为轴,抖动频率和时间因人而定。颤抖一阵以后,身体松立,意想全身的病气、浊气、疲劳之气顺着已通畅的经络排入地下,意守下丹田静养一会儿,最后深呼吸三次,将气沉入下丹田作为收功。

    我练习一段时间后,感觉头脑清醒,周身轻松,不再有头晕、头胀的感觉。

    抖动锻炼能调节大脑皮层兴奋与抑制的平衡,调节微循环,对脑血管改善有显著功效;并能增进肠胃蠕动能力,调整内分泌,调节消化功能;同时对膝关节和踝关节的韧劲和弹性有良好功效,益于预防中老年人的跌跤损伤,对减肥也有效。

    现在,我每晚临睡前都要抖动锻炼,不但睡眠改善了,还让我远离了亚健康。

    (健康网5.16 孙丽丽)

版权声明:转载须经版权人书面授权并注明来源
[字体: ]  [打印]  [关闭] 
 编者互动
 订阅购买
五朵金花

  《文摘报》集萃之《家庭养生》、《百病自疗》、《医生札记》、《法服务》、《作品屋》、均从近年《文摘报》中精选精编而成。
每本约200页 ,均为32开,定价:18元/本。全套5本。

合订本
2007年|2008年|2009年
订阅广告(破季)
 您喜欢的版
时政要闻 社会广角 法制纵横
健康之友 文坛走笔 学林漫步
环球博览 人间万象 文体时空
生活百科 科技视野 财经点击
运动养生 往事解密 人生舞台
人文地理 特别推荐 新闻聚焦


友情链接
人民网新华网中国政府网中国网中国网络电视台中国青年网国际在线中国日报网中国经济网中国广播网
中国新闻网人民搜索盘古搜索百度新浪网搜狐网网易腾讯网凤凰网
版权合作 | 各地代印点 | 广告刊列 | 联系我们
                              地址:北京市东城区珠市口东大街5号   光明日报主办