这套“运指健身法”做起来非常简单。对于老年人来讲，它可以调治心慌、气短、颈肩腰腿疼、手麻、手不能抬等症状，另外，它还具有强身健体、延年益寿的作用。对于中青年人来讲，它对久坐、久卧后导致的气血不畅、关节疼痛、手部痉挛等症状，也有很好的缓解作用。

    1.拉拔十指，每指各拉5次，从左手大拇指开始至右手小指结束，依次而拉，轮番5次。2.点按劳宫穴、内关穴，每穴各点按36次(劳宫穴位于人体手心,手握拳头时，中指指尖对应的位置就是劳宫穴；内关穴位于前臂掌侧、腕横纹上2寸处）。3.掌根对叩36次。4.尺侧对叩36次。5.桡侧对叩36次。6.右手背叩左手背36次。7.左手背叩右手背36次。8.双虎口对叩36次。9.双手五指呈梅花桩状，各指尖对叩36次。10.双手五指对插叩击36次。11.双手快擦36次至发热。12.将发热手心盖在双目上慢数36秒钟。

    早晚各一次，点穴要有力度，以感觉酸、胀、麻为度。

    中医认为，人的五脏六腑等各个器官，都可以在手掌上找到反射区，并且，双手又是手三阳、手三阴六条经脉的起点或终点。也就是说，手掌和内脏有着密切的联系。因此，经常活动双手，就可以起到比吃药还好的保健作用。

    做操时不必刻意数做了多少下，只需要在轻松、自然的状态下做就好了。刚学的时候可以按规则做，等到做熟练了，怎么舒服就怎么做。

    （《大河健康报》5.28 吕沛宛）