健康上网是种正常的行为，上网成瘾却是种不正常的行为，那么如何区分正常的上网和上网成瘾呢 美国金伯利・杨教授设计了一种测评方法，对上网者进行测评。这个方法是由10个问题构成，被测试者回答“是”或者“否”，答一个“是”，得1分，最后得分5分以上（包括5分）为上网成瘾：
1.你是否对网络过于关注 如：下网后还想着它？
2.你是否感觉需要不断增加上网时间，才能感到满足？
3.你是否难以减少或控制自己对网络的使用？
4.当你准备下线或停止使用网络时，你是否感到烦躁不安、无所适从？
5.你是否将上网作为摆脱烦恼和缓解不良情绪（如：紧张、抑郁、无助）的方法？
6.你是否对家人或朋友掩饰自己对网络的着迷程度？
7.你是否由于上网影响了自己的学业成绩或朋友关系？
8.你是否常常为上网花很多钱？
9.你是否下网时感到无所适从（如：烦闷、压抑），而一上网就来劲？
10.你上网的时间是否经常比预计的要长？
还有一种判断的办法，就是列出7种症状，如果上网者在过去12个月内表现出下列3种以上，就可以说是上网成瘾了：
1.耐受性增强：要不断增加上网时间才能达到同样的满足程度，也就是网瘾越来越大；
2.戒断症状：如果有一段时间 从几小时到几天不等 不上网，就会变得明显的焦躁不安、不可抑制地想上网、时刻担心自己错过了什么，甚至做梦也是关于因特网；
3.上网频率总是比事先计划的要高，上网时间总是比事先计划的要长；4.企图缩短上网时间的努力，总是以失败告终；
5.花费大量时间在和互联网有关的活动上，比如安装新软件，整理和编码下载的大量文件等等；
6.上网使社交、职业和家庭生活受到严重影响；
7.虽然能够意识到上网带来的严重问题，但仍然继续花大量时间上网。
根据自己的经验，我将孩子上网成瘾的程度分为10个级别：
1.偶尔上网，对正常生活与学习基本没有什么负面影响。
2.时间比第1项稍长，但基本上自己可以控制。
3.自己有些控制不住了，但在家长的提醒下可得以控制；对学习已经产生一定的影响。
4.开始对家长的限制有反感，逐步对学习失去兴趣。
5.有时瞒着家长上网，并且用说谎的方式为自己掩饰；开始厌学。
6.已产生对网络的依恋，一天不上网就不舒服。
7.与父母有公开的冲突，亲子关系紧张；上网成了生活的主要目的。
8.对父母强烈厌恶，经常逃学，连续上网，通宵不归；并有其他很不理智的行为，如开始在家里有暴力行为，敲打或毁坏东西等等。
9.不顾一切也要上网，若父母干涉，非骂即打，不但毫无亲情，甚至伤害亲人、逼父母分居或离婚。
10.为了上网，不惜走上犯罪的道路。
5级以上，就可以说是上网成瘾了，8级以上是程度严重的成瘾。上网成瘾有一个由轻到重的过程，开始的时候家长往往不注意，或者觉得无所谓，一旦问题严重又会束手无策。现在我在各地进行的活动是提倡一定要以预防为主，所以我经常在很多场合上反复讲，要像预防艾滋病一样预防孩子上网成瘾。
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