伴随着盛夏的到来，欧锦赛、美洲杯、亚洲杯使众多足球迷大饱眼福。即将召开的雅典奥运会，又会使更多的体育爱好者打破正常的生活规律，夜战荧屏。
北京市脑血管病抢救治疗中心主任，北京天坛医院副院长、著名神经内科专家、博士研究生导师王拥军教授提醒人们，不吸烟、少饮酒，理智观看比赛，因为以往，因
夏天，正是脑血管病的高发期，王拥军教授提示球迷们，要避免长时间在紧张的气氛中熬夜、吸烟、饮酒看球，要有节制，以免影响正常工作、生活、学习。王教授详细分析了过量饮酒、大量吸烟、情绪激动、睡眠不足导致心脑血管发作的机理，以及正确看球的调节方法：
过量饮酒
能损害大脑细胞和麻醉大脑皮层，可使人的智力减退。酒精可增加肠道脂肪的吸收，刺激肝脏，促使内源性胆固醇和甘油三酯的合成，从而加速动脉硬化的发展，使血小板聚集，增加红细胞压积，增加血粘度。大量饮酒后，尤其是在空腹时饮酒，血中的酒精浓度增高，交感神经兴奋，促进儿茶酚胺的分泌，引起心跳加速、血压升高和脑血管痉挛。容易导致脑卒中发生。
大量吸烟
烟草中含有1OO多种有害物质，而这些有害物质还可以使肾上腺分泌增多，引起脑血管痉挛，血压升高；还可以加速动脉硬化并促进血小板凝集，使血液凝固性和粘稠度增高，以致血液流动缓慢，加速动脉粥样硬化形成，增加脑血管病发生的危险性。资料表明，吸烟时间长、吸烟量大者，其中风的发病率比不吸烟者多3倍以上。情绪激动
严重焦虑、紧张、情绪激动是很危险的，尤其是对于心理敏感及脑血管系统脆弱者。情绪好坏，直接影响到人的生命活动。激动、兴奋或紧张等情绪可引起大脑皮质及丘脑下部兴奋，致使去甲肾上腺素、肾上腺素及儿茶酚胺分泌增加，从而导致全身小动脉收缩痉挛、心跳加快、血压升高，血管薄弱处易发生破裂，引起脑出血。为预防脑血管病，要学会自我控制。
睡眠不足
如果在赛季经常熬夜，则产生缺睡。轻度缺睡会产生疲乏感、头痛、肌痛、视觉模糊、精神呆滞、注意力不集中、动作不准确和思维贫乏。严重缺睡产生耳鸣、眼震、手指震颤、皮肤麻木感、短促的不自主入睡与短粗的错、幻觉。最重者可长期幻觉、类偏执狂妄想和精神错乱。个别可有癫痫性大发作。最重要的是白天往往要工作，夜间还要熬夜，得不到应有的休息，造成过度疲劳。过度疲劳会引起血压升高，诱发脑血管病。白天工作，夜间熬夜看球赛，也会造成过度疲劳。
青年人脑卒中
脑梗塞是老年人的常见病、多发病。但近年来，15岁以上、40岁以下的青壮年中风的人数增多，称为青壮年脑梗塞。不科学的饮食习惯和生活习惯造成高脂血症、肥胖症，使得动脉硬化和脑梗塞的发病年龄提前。在这些疾病的基础上，饮酒、熬夜、吸烟等不良情况也会增加青年人患脑中风的几率。
调节方法呼吸松弛法：进行稳定的缓慢的深呼吸，连续20次以上，每分钟频率10－15次；想象松弛疗法：在不愉快的时候，主动想象使自己感到轻松的情景；自我暗示松弛疗法：在自己焦急恐惧时，用一些鼓励自己的语言，暗示自己镇静下来。禁忌当裁判的判决有争议、球员受伤或偏爱的球队输球时发怒。这一点对五十岁以上男子尤其重要，因为研究证实，在这一年龄段，愤怒与心脏疾病及脑血管病存在重大关系。
应注意劳逸结合及获得充足的睡眠。如果一定要在半夜起身观看足球赛，要确保弥补失去的睡眠。为了补偿观看比赛而减少的体力活动，抽空多做一些伸展肢体的锻炼或快步行走。同时多食水果及蔬菜，避免吃油腻的点心及高脂肪的食物等。
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