练好太极拳的八字经

2005-11-05　来源：光明日报　作者:王红生 我有话说

太极拳是中华传统文化中一颗璀璨明珠。太极拳具有刚柔相济、端正大方、舒朗和顺的特点，是知识分子强身健体的首选。初学者要从经典24式太极拳学起，要牢记八个字：“圆慢稳匀，规整有度”。

圆是指练拳时每个抱球手臂的姿势要圆和；慢是指一招一式要缓慢进行，手脚动作不能速度过快；稳是指在步伐转换过程

中，步幅要适度，出步的位置要准确，过程要平顺，身形中正，重心稳定；匀是指从起势到结束，整套动作的运行速度要均匀。规模有度是指要参照国家体委编写审订的24式太极拳和32式太极剑教学大纲的规范要求练习。

打太极拳时还要注意尽量达到“六合”，即：手与脚合，肘与膝合，肩与胯合；心与意合，意与气合，气与力合的境界。

中老年知识分子打太极拳，一定要遵循“不用强力，以心行气，上下相随，呼吸自然，虚实分明，圆转如意”的法则，体现太极拳“静中触动动犹静”的内在要求。