选自己喜爱的项目运动

2009-01-05　来源：光明日报　作者:彭怀仁 我有话说

有消息说，华盛顿医疗中心的研究人员经过对1・5万人进行为期20年的跟踪调查发现：选自己喜爱的项目运动的人，过早死亡的几率比其他人小70%。这些幸运者有效地避免了局部贫血，糖尿病和新陈代谢紊乱等疾病的发生。研究人员认为：没有比从事自己喜爱的运动更好的长寿秘方。

无独有偶，南卡罗莱纳大学的研究人员在2007年年末，也发现了一种有趣的现象：身体素质差的成年人死亡率比健康的同龄人多一倍。从事这项研究的首席研究员斯蒂文・布莱尔说：“人们总是过多思考怎样避免身体超重，却把身体锻炼放到了第二位。”因此，他们建议：所有成年人应每天锻炼半小时，运动量可因人而异。

运动健身能增强体质，提高人体免疫力，这是不争的事实。但怎样运动效果好，这是问题的关键所在。

当前，越来越多的人加入了运动健身的行列。但不少人，由于运动项目选择不当，无形中成了一种负担，少数人还把运动视为一种苦役。这样，很难达到理想的健身效果。因此，合理选择运动项目显得十分重要。

不要以为长距离的跑步或者在健身房里挥汗如雨才算运动，从事喜爱的运动项目，如乒乓球、足球、羽毛球、游泳、太极拳等都是极好的运动方式。更为重要的是，因为喜欢，在锻炼的过程中就会获得快乐。运动锻炼本就是一种工作之余的活动，是为了调节生活，增强体质，如果视为一种负担，那么就很难达到健身的效果。但如果你没有一种自己喜爱的运动项目，那么，每天到室外散步，或者步行上下班，每天快步走半小时等，也能达到健身的效果。

总之，不可将运动视为一种负担，尽量选择自己喜爱的项目，量力而行。