和谐身心是人的发展的重要方面。温家宝总理就人的内心和谐有过这样的论述:“人内心和谐,就是主观与客观、个人与集体、个人与社会、个人与国家都要和谐。个人要能够正确对待困难、挫折、荣誉。”随着我国改革开放的深入,社会上各种矛盾和问题凸显,使得大学生面临的压力不断增多,由此导致的各种心理问题层出不穷。大
健康的体魄。健康的身体,是一个人学习和事业的基础,也是身心和谐的载体。“身体是革命的本钱”,只有保持健康的体魄,才会有身心的和谐。健康的身体使人精力充沛,充满活力,朝气蓬勃,奋发向上;使人行动迅速,思维敏捷,思路清晰,观察敏锐。现实生活中有些大学生对身体健康漠然视之,经常熬夜,生活无规律,缺乏体育锻炼,甚至身体常常处于疲劳状态。大学生应将自身健康纳入到个人的发展计划之中,养成健康的生活方式。健康的生活方式是保持身体健康和身心和谐的有效途径。
稳定的情绪。情绪和身心和谐关系密切,能否适时控制和调节情绪对身心是否和谐影响很大。情绪是主体受到外界环境刺激所产生的态度体验。一个人情绪波动,患得患失,喜怒无常,会影响神经系统的正常活动,从而引起植物神经系统功能的失调。据耶鲁大学门诊部统计,在所有求医的病人中,因情绪紧张而致病者占76%。因此,国外长寿学家胡夫兰德在《人生长寿法》一书中指出:“一切对人不利的影响中,最能使人短命和夭亡的是不良的情绪和恶劣的心境。”情绪稳定的人通常能够体验较多的积极情绪,拥有平和愉悦的心理状态,对周围的人、事、物和环境较满意,能够冷静地判断事物和处理事件等,即使遭遇消极情绪,也能够较快地恢复到正常水平。
大学生要保持稳定的情绪,必须随时检查自己的情绪状态,及时控制和调整自己的不良情绪,以理性克服感情上的冲动,学会把负面情绪转移出去,改变自己对某件事情的态度,从积极的角度来对待问题,还可以通过适当的方式把心中的抑郁情绪发泄出去,达到心理平衡。只有学会有效地控制自己的情绪、管理自己的情绪、优化自己的情绪,才能够成为身心和谐的人。
平和的心态。自我身心和谐很大程度上取决于平和的心态。从心理学角度说,平和的心态就是主观追求与客观现实比较顺和的状态。心平才能气和,内和才能外顺。只有心态平和,才能理性处理所欲与所得的关系,正确对待困难、挫折和荣誉。一个人如果内心失调,心中充满焦躁、郁闷甚至仇恨,经常同自己过不去,同周围环境过不去,那么身心和谐就无从谈起。
大学生要保持平和的心态,首先要以正确的思维方式思考问题,多一点理性、少一点感性;多一点睿智、少一点迷茫;多一点冷静、少一点冲动;多一点淡然、少一点痴迷;多一点大度、少一点偏执;多一点执著、少一点旁骛。这样才能不会因为一点小事而悲观失望、怨天尤人。其次要有宽广的胸怀。人生会有许多不尽如人意的事情发生,需要以宽广的胸怀客观地评价自己与他人,自觉矫正偏执的心态,善于从精神上实现自我平衡。做到了这一点,就不会斤斤计较,而会以一种宽容、感激、自然的心态对待周围的一切,享受生命的美好和生活的幸福。最后要有强烈的社会责任感。人只能在社会中生存,每一个人都离不开社会,离不开集体,离不开他人。离开社会、集体和他人,个人价值就无从谈起。因此,大学生应该以主人翁的态度对待社会,以集体利益、国家利益为重,树立起正确的人生价值观念,培养正确的责任意识,注重参与社会实践活动。
坚强的意志。意志是人类特有的一种心理活动,是人们克服困难达到目标的精神力量,其主要表现是心理承受力强,自控力好。坚强的意志是大学生成功的必备素质,也是身心和谐的必要条件。人生之路不可能一帆风顺,难免会遇到一些困难和挫折,大学生在学习、生活、实践等各环节也会遇到或大或小的困难、挫折。意志力强的学生在遇到挫折时,能够自觉控制和调节自己的心理和行为,面对现实,找出失败的原因,以积极的方式应对困难和挫折,直到目标实现。意志薄弱的学生在遇到困难和挫折时,容易改变行为的方向,回避现实,封闭自我,采取消极的应对方式,其结果不仅影响目标的实现,同时还会降低自己的自信心和对挫折的心理承受力,甚至出现意志消沉和精神障碍。
大学生要保持身心和谐,必须有坚强的意志作保证,把自己锻炼得有勇气应对各种困难和挑战,有能力处理各种问题和矛盾,在磨练中成长。只有这样才能经受住各种考验。
合群的精神。合群是一种愿意与他人在一起的倾向。“物以类聚,人以群分”,人有交往的需要,有合群的需要,如果一个人长时间离群,就会导致性格忧郁、孤僻,久而久之就会产生心理疾病。合群的精神是保持身心和谐的基本条件,也是事业成功的重要保障。马克思说:只有在集体中,个人才能获得全面发展的机会!一个拒绝把自己融入集体的人,孤独肯定格外垂青他。大学生应该善于同各种各样的人打交道,学会同不同风格的人合作。有一首歌词说:小小的天地太拥挤,你有你的倔性格,我有我的犟脾气。一个人可以有自己的个性,但是也得考虑别人的感受;一个人可以让自己快意恩仇,但不要让别人难受;一个人可以出类拔萃,但不能格格不入。面对不同的意见,既要敢于坚持自己的观点,又不能固执己见,在沟通、理解的基础上进行必要的调和,要以大局为重,不要以自我为中心。
大学生只有合群,才能在与他人的交往中获得愉快,保持旺盛的精力,更好地投入学习,才能实现自我身心和谐。相反,人际关系紧张、不合群的大学生,不但学业受阻,而且心情也不会好,甚至会陷入极大的痛苦之中。(作者单位:长春大学)
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