文/首都医科大学神经外科学院三系副主任石祥恩
进入夏季,气候的变化,能诱发很多季节性疾病,中风就是夏季的高发病。有关临床统计表明,夏季中风的比例甚至高于冬季中风的比例。世界杯期间,比赛大都安排在北京时间的夜晚,恰好是国人的最佳睡眠时段。长时间坐着观看球赛,睡眠不足,生物钟被打
球迷“脑健康处方”
1.安排好作息时间,晚上观看比赛,白天要见缝插针补充睡眠。特别是中老年人群,要根据自己的体质安排作息,如果体力有问题,千万不要硬撑着熬夜看比赛。
2.每天安排半小时或一小时锻炼,增强体质,缓解情绪。工作间隙可做一些简单的运动,如跳绳、散步等,可有效摆脱熬夜后的萎靡状态。
3.减少在酒吧、茶馆等环境拥挤、人多、空气不流通的地方看球赛。吸烟、空气混浊会导致人体因缺氧而缺血,引起心脑血管疾病。
4.有糖尿病、高血压、冠心病或工作压力大以及过去有潜在疾病的人,要注意休息,及时就诊。看球赛时适当控制情绪,注意放松。如果出现头晕、视物旋转、突然看不见、手脚麻木、走路不稳、突然头痛等症状,要及时就诊,因为这些都是心脑血管病的明显先兆。
5.对于患有高血压、高血脂或者其他心脑血管疾患的人来说,凉水、冷饮、空调、风扇都可成为诱发中风的隐患,是消夏的大忌。要预防热伤风,避免受凉,要根据气温的变化,及时增添衣服,大汗淋漓时,不要立刻用凉水冲洗;还要注意劳逸结合,保证一定的睡眠和饮食营养。
6.使用空调室内外温差不要超过7℃,尽可能减少进出空调房间的次数,以免一冷一热对人体血管,尤其是脑部血管反复舒张而发生意外。老年人应尽量避免在烈日下活动,预防因大量出汗、血液浓缩、血流缓慢而导致中风发生。
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