医学界专家称，通过近来的研究发现，夏日炎热是引发心脑血管病的“火药桶”。
随着年龄的增大，冠心病脑中风等各种心脑血管疾病的发病率和死亡率越来越高，严重影响人们的身心健康，也给社会造成严重的负担。据全国各地的最新统计资料，进入5月份以后，各地中风、冠心病人住院率明显增多，死亡率急剧上升。来自德国、法国、英国、美国、日本等国的资料也证明了这一现象。世界卫生组织研究表明，中风、冠心病是导致人类死亡的第一杀手，全世界大约70％的人死于中风、冠心病。据统计，全世界每年因心脑血管疾病就会夺去1200多万人的生命。
研究发现，夏日炎热，高温燥热，人体大量排汗，体内水分流失多，血液浓缩易导致血液粘稠度升高，容易产生血栓、栓塞、动脉硬化斑块；夏季人们休息不好，易导致体内生物钟紊乱、血压升高；同时，在夏季人们易喝各种冷饮，导致胃肠功能紊乱，产生腹泻、大脑细胞、心肌细胞缺血、缺氧；夏季炎热，人体内神经系统功能紊乱，血液循环系统、呼吸系统、消化系统、内分泌系统等新陈代谢加快，心脏负荷加重，心率加快，极易产生心脑血管供血不足，这些因素都容易导致中风、冠心病的发生、发展和再度复发。
医学界认为，心脑血管疾病是可以有效预防的。如果能采取有效预防措施，至少可以使1／2的心脑血管病人免于猝死。措施之一就是简单易行的“三个半分钟”。“三个半分钟”就是夜间醒来，睁开眼睛后，继续平卧半分钟，再在床上坐半分钟，然后双腿下垂床沿坐半分钟，最后再下地活动。
临床上，脑血栓、脑溢血、心脏猝死等常发生在夜间。24小时动态心电监测显示，许多病人心脏跳动白天都很平稳，唯独夜间有几次大的波动，大多发生在夜间起床上厕所时。这主要是由于体位的突然变化，造成心脑血管供血不足，特别是老年人神经调节慢，更容易发生危险。即使是普通人，也应该注意避免因体位突然变化而造成晕厥。有心脑血管疾患的人，防止夜间出问题最有效、最可靠的方法就是做到“三个半分钟”。“三个半分钟”简单易行，不花一分钱，却能起到药物起不到的预防猝死的作用。
还有“三个半小时”，是指早上走半小时，晚饭稍后散步半小时，中午午睡半小时。统计结果表明，冠心病患者坚持每天午睡半小时比不午睡的患者死亡率减少30％。世界卫生组织也曾在国际睡眠会议上强调午睡的好处。
生命在于运动。许多人没有把运动摆在与膳食、睡眠同等重要的位置。世界卫生组织认为，最好的运动是步行。专家特别提醒心脑血管病患者，步行运动应注意“三五七”。“三”是每天应步行三千米以上，且保证30分钟，并坚持做到“有恒”、“有利”、“有度”，过分激烈的运动对身体不利；“五”是指一星期要运动5次以上，“七”是运动后心率＋年龄＝170。例如，50岁，运动后心跳达到120次，70岁，运动后心跳达到100次。这样中等量的运动能保持有氧代谢。运动量过大，心率过快，会变成无氧代谢，不利于身体健康。
从某种意义上说，健康的钥匙就掌握在我们自己手中，心脑血管病人如果能持之以恒，坚持做到“三个半小时”和“三个半分钟”，无异于掌握了健康的金钥匙。
专家提醒大家，夏日高温，一定要做好工作、休息环境的降温防暑工作，以减少由于炎热而导致的中风、冠心病的发生。
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