从现代营养学观点看，两种或两种以上的食物，如果搭配合理，不仅不会“相克”，而且会“相生”，起到营养互补，相辅相成的作用，从而有益于防病强身，人称“伴侣食品”。
芝麻与海带把它们放在一起同煮，虽然有人不习惯，但能起到美容、抗衰老的作用。这是因为芝麻能改善血液循环，促进新陈代谢，其中的亚油酸有调节胆固醇的功能，维生素E又可防衰老；海带含有大量的钙和碘，能对血液起净化作用，防止酸中毒，调整人体机能平衡，促进甲状腺激素的合成。两者合一，效果倍增。在日本，用芝麻、海带粉制成食品，颇受欢迎。
百合与鸡蛋祖国医学认为，百合有清痰火、补肾气、增气血的功效，鸡蛋则能除烦热、安心神，两者煮熟后放适量白糖食用，能养阴润燥、清心安神，治疗失眠等神经衰弱病症，具有独特的保健效果。
糙米与咖啡采用上等的糙米蒸煮后晾干碾成粉末，或先煮成淡粥过滤后，加上咖啡、牛奶、砂糖，即可饮用。糙米营养丰富，对医治痔疮、便秘、高血压等有良好的作用；咖啡既有营养，又能提神，伴以糙米，更具风味。
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