随着人们生活节奏的加快和竞争意识的不断增强，许多中年人在市场经济的大潮中工作节奏很快，其中不少人长期在高度紧张的心理状态中“硬熬”。殊不知，“硬熬”乃健康之大敌，为了您的健康与家人的幸福，建议您“人到中年五不熬”。
起居不熬夜 人到中年，由于工作任务繁重，特别是文教、卫生、新闻工作及各类脑力工作者，适度地开开夜车，对身体不会有多大妨碍。但是，如果一个人工作上长期硬拼，生活上长期熬夜，就会因神经系统过度紧张而导致神经衰弱、溃疡病、高血压和冠心病等。长期睡眠不足，还会使大脑受损，导致脑力早衰。
饮食不熬顿 有些中年人因工作忙、学习紧张或工作脱不开身，经常连水都顾不上喝，不吃早饭更是常事。长此以往，会造成“水营养缺乏症”，促发脑血栓和尿结石症。经常饥不进食，还会引发胃溃疡及低血糖，甚至引起昏迷、休克。如果工作后经常饥不择食或暴饮暴食，更有损健康。因此，只有定时定量按餐按顿进食，才能保证大脑得到充分的营养，使脑功能得以充分的发挥，使人的记忆力、理解力、思维分析等能力处于较为理想的状态。
玩乐不熬神 文明、轻松、健康、适度的娱乐活动，可以调节人们的神经，还可陶冶情操，有益健康。但玩乐过度，则会使体内维生素A消耗过多，造成视力下降，神经疲劳；长期听狂躁音乐，会使耳膜过度紧张，影响听力；长期玩电子游戏机，会患上“游戏机综合症”；整夜打牌、下棋、搓麻将，会过多消耗脑力和精力，伤身劳神、影响健康。故玩乐也应适度，更应注意文明健康。
运动不熬劲 适当的体育锻炼可增强体质，有益身心健康。但过量的运动却会使热能大量消耗，造成乳酸等代谢物在血液中堆积，还会造成心律不齐，影响肝脏功能，导致筋骨和肌肉酸软，出现适得其反的效果。
病痛不拖熬 不少中年人时常感到时间不够用，因此当他们出现头晕、乏力、胸闷、心悸、胃痛、失眠、气短、关节痛、食欲差时，仍满不在乎地熬着拖着，结果小病熬成大病，轻病拖成重病，直至失去治疗良机而令人后悔莫及。俗话说“四十以前人找病，四十以后病找人”。中年是人生的顶峰时期，是人们为社会做贡献的黄金时期，但中年又是承受事业压力、家庭压力、角色压力最重的阶段，同时又是处于许多重要变化、重要转折的时期。人们常说中年是多事之秋，这恰恰是人在中年时期身体变化的生动写照。
人到中年，身体会出现许多这样或那样的毛病，然而很多人发现自己生病时程度却已经比较重了。其实，大部分疾病都有一些告警信号，人们依据这些信号对照检查自己的身体状况，对早期发现疾病有一定的益处。
一、小便增多、常上厕所、晚上口渴，或小便频繁、尤其是夜尿增多、尿液滴沥不净时，要警惕患糖尿病、前列腺肥大或前列腺癌。
二、一上楼梯或斜坡时就气喘、心慌，或经常感到胸闷、胸痛，为一点小事就发火、焦躁不安并头晕时，要小心是否得了高血压、脑动脉硬化症等。
三、如果突然咳嗽痰多，时而痰中带有血丝时，要小心患支气管扩张、肺结核、肺癌等疾病。
四、食欲不振，吃一点油腻或不易消化的食物就感到上腹部闷胀不适，大便也没有规律并常伴有胃部隐痛、反酸等症状时，要小心是否得了胃病、肝胆疾病或胃癌、结肠癌。
五、酒量明显变小，稍喝几口便发困、不舒服，第二天仍会晕乎乎时，要小心是否得了肝脏病、动脉硬化等。
六、突然变得健忘，有时一天中会反复做同一件事情的时候，要特别警惕是否患了脑动脉硬化、脑梗塞等症。
七、早晨起床时关节发硬并伴有刺痛，活动或按压关节有疼痛感时，要小心是否得了风湿性关节病。
八、脸部、眼睑和下肢常浮肿，血压高，且伴有头痛，腰酸背痛时，则可能是患了肾脏病。
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