不少人有午睡的习惯，午睡犹如充电，像一些睡眠不足的人、体弱多病者、从事脑力劳动者、中小学生等都应提倡午睡。重体力劳动者和从事高温工作的人，特别在夏季，也需要午睡，因为睡眠不足容易引起高温中暑。一般午睡时间以半小时到1小时为宜。
午睡的姿势也有讲究，若条件允许应尽可能躺下，以保证有足够的血液流向脑部，而坐着午睡，特别是趴在桌子上，头部的重量容易压迫前臂神经，使手臂麻木，不宜提倡。
需要注意的是，有三种人不宜午睡：65岁以上，体重超过标准体重的20％的人；血压过低的人；血液循环系统有严重障碍，特别是由于脑血管变窄而经常出现头晕的人。
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