老人睡眠三原则——睡足睡安睡暖

2003-03-18　来源：生活时报　任雨我有话说

1、睡足老年人应该每天睡多长时间？因人而异。但一般可根据季节进行有规律的调节：春夏迟睡早起，秋时早睡早起，冬日早睡迟起，并以坐卧假寐、午睡、闭目养神等弥补有效睡眠时间的不足。

2、睡安可采取睡前温水洗脚，思想入静等安神措施。

3、睡暖可以用棉布兜肚护脐，内装一些温性药物如干姜、肉桂、麝香，即使夏日睡时也不必解下。还可置一保暖坎肩，保护肩颈项背，可预防肩关节、颈椎病等。

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