瘦身五分钟

瑜伽健身：坐姿交换腿功。

动作要领：

1、端坐于椅子上，两手放于扶手处。

2、将左大腿放于右大腿上，左小腿从右小腿弯过，让左脚尖勾住右脚踝（图一）。

3、吸气，抬高两腿，让膝尽量贴近胸部（图二）。

4、呼气，腿放下（不着地）并继续向下伸出（图三）。

5、此姿势屈收5次，换右腿做同样练习。

健身效果：

1、柔韧两腿，减少腿部过多脂肪。

2、按摩腹部内脏器官，减少多余脂肪。

3、缓解腿部疼痛和小腿痉挛。