Allen，在某外企工作的白领小姐，最近一段时间身体非常地不适。一向身体素质不错的她，会莫名其妙地心悸，数数心率每分钟82次，虽在正常的范围，但因为以前她安静时的心率只有每分钟62次，因而总觉得自己生了心脏方面的病，但到医院检查，却告知非常健康。
刘女士，两年前离异，自己一人带女儿生活。最近一段时间，她的脾气非常急躁，动不动就发火，弄得女儿像个惊弓之鸟。她觉得自己已经走出了离婚带给她的不良影响，但她会常常地想不开，倒也不是为了离婚的事，就是生活中工作中一些事让她觉得不堪重负，有时甚至有了轻生的念头。
请问动博士，她们到底是怎么了呢？怎样才能解决困惑着她们的问题呢？
动博士：
Allen和刘女士都觉得自己没有生病，但她们身体的不适感却在一天天地加重，这让她们感到非常恐惧。不过，在了解了Allen和刘女士的一些情况后，我认为，她们的病因是为压力所困。
虽然我们常说：“有压力才有动力”，但并不是所有的人都有这个能力。据统计，在英国，每年会有600万人因沮丧和忧虑而求医，但另一个事实同样让人心惊，那就是还有600万人患有各种与压力有关的疾病，但却不投医问药。在中国，由于观念和经济条件等原因，困于压力的人要比这个数字多得多。
想弄清楚自己是否为压力所困，从以下几个征兆就可确定：
常常辗转难眠；
常常想放声大哭；
经常觉得疲惫倦怠；
难得一笑；
精神难以集中，优柔寡断；
精神紧张，肌肉痉挛；
头疼或全身疼痛；
无法与人交流；
脾气急躁；
一事无成；
喝酒或烟量加大；
性格暴躁；
对性生活无兴趣；
忧郁、悲观；
非饥饿性嗜食；
懒惰；
不顾死活开快车。
造成压力的原因是多个方面的，装修、搬家、工作面临威胁、工作规律或条件发生改变、配偶开始或停止工作、轻微伤病、巨额贷款、新工作、家人或朋友去世、经济状况明显改变、怀孕、离婚、被解雇、自身重病或重伤等等原因，都会对人产生很大的压力，一旦调适不好，就会为压力所困，造成忧郁和身体的不适。
人在面对巨大的压力时，生理反应要比心理反应要快，通常会心跳加速、肌肉紧张、汗流增加，但这些反应无法让人避开心理上的挫折感。
压力通常会导致各种疾病，如胃溃疡、心脏病等。
解决压力给自己造成的不适，首先要面对压力，找出造成压力的原因。不过，有时原因不是很容易找到的，但每当你烦躁不安时，就尽可能记录下来，这个方法通常会帮你找到一些规律性的东西。与人讨论你面临的困扰是一个好办法，还有一个好办法就是运动。
运动是控制和解决压力问题的好办法，不过，在运动时要注意几个细节：
1、按时锻炼。每天或每周有固定的时间进行运动，可以缓解紧张情绪，战胜忧郁，排除烦恼。
2、选择的运动要是自己喜欢的，同时注意不要让自己陷入好胜心中去。
3、放松运动，如瑜伽、循序渐进的肌肉放松，都是极好的运动。
愿为压力所困的人们能早日摆脱苦恼，拥有一个乐观健康的人生。
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