入夏以来，地震毁屋伤人，淮河、黄河洪灾不断，台风在沿海频繁肆虐。给灾民及时与充足的物质支援是我们义不容辞的。但是否让灾民住进了帐篷，吃饱穿暖，再给一些经济上的补贴就是我们应该做的全部了呢？显然不是。受伤的心是非常脆弱的，是更需要我们关怀和抚慰的。在灾后的心理重建工程当中，我们应该怎么做呢，灾民自身又应该如何做呢？就这些问题，我们采访了著名学者、中国心理热线的主持人郭卜乐先生。
郭先生在分析大灾之后人们比较典型的心理状态的时候，用到了台湾地震的例子。他认为台湾的心理工作者在对地震后的心理支持非常重视，分析也相当透彻。郭先生认为，与台湾大地震相仿，灾后人们的心理会随时间和惊吓程度出现几个不同的阶段。
第一，麻木、呆滞，自己的事情和他人的事情都不能引起其关注。这一现象可能会持续数小时到数天不等，主要是依受惊吓的程度和个人的性格特点而定。
第二，产生强烈的自责、自悔心理。存活者面对亲人的死难，往往伴随着罪恶感。他们会认，“为什么我没办法解救她？”“为什么老天就毁了我们的房子呢？”这样的自我罪恶感将持续很久，如果没有适度处理，有可能转化为潜意识的压抑情绪。
第三，强烈的利他主义，对他人的帮助感激涕零，非常关心家人的情况。对自身的疼痛及财产损失并不太在意，对团体表现出强烈的关心。这一心理状态将持续数天。
第四，愿意积极从事社会和家园的重建活动，表现出相当强的主人翁精神。这个心理状态可能将维持数周。
第五，帮助他人的热心逐渐消失，恢复原来正常行为。更为关心自身事物，并开始出现怨天尤人的现象。
救灾人员一定要注意灾民的这些心理状态。不管是积极的还是消极的，它都是灾难后正常的心态的反映。千万不能因为他们的一些看似自私或消极的态度就歧视他们，这不利于他们的心理重建。
在受灾后，如何从自己的不良心理情绪当中走出来，这是灾后心理重建的重要环节。郭先生认为，除了在心理工作者、社会工作者的指导下进行一定的心理调整之外，自己也要积极地进行心理重建。
首先，灾民必须要走出一些心理误区，比如：你永远无法走出灾难的阴影；只有时间会冲淡不幸，治疗一切；换个环境，避免触景伤情就可以；痛苦只能自己承担，没有人可以帮你；我的悲伤不算什么，别人还有更不幸的；既然事情无法改变，难过也没有用。这些心理状态都是以压抑自我为基础的，很难取得好的效果。
其次，必须要建立健康的态度：第一，你可以借哭泣与支持走出阴影。第二，只要你愿意把不幸整合进入你的生活，愿意经历哀伤，就是走向疗愈之路。第三，逃避只会延缓伤痛。第四，必要时改变环境或许有益，但仍须容许自己哀悼。第五，公开说出悲伤或痛苦有助于心理治疗。第六，在灾难过程中一切的反应都是正常的，理性地分清责任和任务。是自己的责任，勇敢担起来。不是自己的责任，放心地抛掉。自己必须理解自己。第七，找一些有意义的事情，比如积极参加灾后重建等来做，转移自己的注意力，避免自己陷在对死亡的重演当中，不能自拔。
如果认为需要心理关怀的仅仅是灾民，这显然是片面的。郭卜乐先生认为，除了灾民，需要关注的还有下面这几类人：
首先，救援人员。日以继夜地投入救灾工作当中，除了体力透支以外，他们还亲眼目睹了越来越多的人员的死伤残状，错愕、挫折感、内心疲惫，甚至愤怒都可能爆发开来。
其次，罹难者家属。焦急、哀伤的情绪在他们当中十分常见。当亲人获救的希望完全落空后，愤怒、指责可能接踵而来。
再次，社会大众。他们间接接受到灾难讯息，在内心上蒙上了阴影，忧郁情绪可能久久不散，对未来也有一种恐惧和担忧。而这几类人员的心理问题非常容易被忽视，因为他们其中许多本身就是支援者。但要知道他们也是普通人，有着与其他人一样的情绪流动。因此，他们需要心理援助是非常正常的。
郭先生说，不仅仅是成人，就连孩子，都需要有灾后重建的心理动力。
郭先生颇为激动地表示，我们可以、应该，也必须重建家园。而这些重建的心理动力主要是：第一，信念。一定要有一个坚定的信念：我们能够依靠自己的力量战胜灾难，能够在废墟上重建我们的家园。第二，心态。没有稳定的心态，人会和灾难一起垮掉。第三，希望。世界因为希望而新生。我们必须对我们的明天充满希望，这样我们才会真正有动力去重建我们的今天。第四，关心。关心别人，才能得到别人的关心。相互关心能够增强群体的凝聚力，将力量集中起来。第五，安慰。安慰别人的同时也是安慰自己。那些安慰的言语，对自己也是十分有效。也能够让大家忘掉伤痛，重新站立起来。
郭先生提醒我们，动力都是蕴含在行动当中的。仅仅是想没有用，必须去做，哪怕少少地做些什么。我们的目标是重建家园，不仅是我们的物质家园，还有精神家园。
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