据解放日报报道，孙菊是上海市崇明县培林学校的一名老师。每天除了繁忙的教学工作，还有一大堆的家务、孩子的教育等待着她。因为无暇顾及运动，处于风华正茂时期的她，正面临着教师职业病的侵袭——颈椎、肩部、背部、腰部每天都会酸疼，而且身材过早发福了。
怎样把自己从烦琐的生活和工作中解放出来，通过运动健身找回曾经的健康和青春呢？孙菊想出了一个一举两得的办法：看电视健身。
每天在收看《新闻联播》时利用1小时锻炼，重点为腰腹、胸等部位，运动节奏快慢结合。
彩色气球，找回斑斓童年。在这1小时里，为了防止运动的枯燥和机械，她花30分钟抛气球。她找了个伴——女儿。目的：锻炼肩部。运动场地：客厅，电视机前。“扣球！”“发球”，轻盈美丽的气球在一家人的笑声里忽上忽下轻舞飞扬，实是一种绝妙的享受！更妙的是还能感受到过节的气氛，每隔一段时间，“嘭啪！”气球光荣牺牲。没关系，它的“战友”有一大袋呐！每换一种颜色的气球，在夜晚的灯光下也是一种很养眼的享受，仿佛回到了童年。30分钟到了，微汗的女儿乖乖地做作业去了。
为了使每天1小时的时间不至于太累，也不至于大汗淋漓，她很注意把握运动的强度，注意快慢结合。在“跑跳步”、“兔子步”、“高抬腿”等高强度的运动后，在正要出汗的状态下，她以“小跑步”过度到“180度左右转腰”、“扩胸运动”、“迪斯科扭腰”等小运动量的动作上来，然后再重复高强度动作。当然，她的眼睛、耳朵始终没有闲着，《新闻联播》的内容全部接收。一年以后，她的体质明显增强，工作效率也明显提高。她的女儿长胖了，小脸由菜黄转为“红扑扑”的。
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