我的健牙操

2001-04-22　来源：文摘报　我有话说

每天早晨醒后，仰卧，双手握成半拳状抵在腰眼处，均匀用力叩齿百次。起床后连续刷牙两次，第一遍用少量牙膏，刷掉口腔内残留腐败物，第二遍可多挤些牙膏，发挥牙膏的护齿性，刷牙后喝一杯温开水，润肠胃。

晚上睡觉前再刷牙两遍。仰卧床上，叩齿百次，每20次后绕上下牙膛运舌，吞下津液，此过程中，心境要平和镇静，集中注意力。饮一小杯温开水后轻轻叩齿、数数字，可安然睡下。

平时上下班路上可经常性叩齿，精神紧张时轻轻叩齿以缓解压力，嚼较硬食物时，注意牙齿的左右轮换，每次大小便时用力紧咬牙齿，可固肾保本。（《解放日报》2001.4.18刘健雄文）

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