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失眠时的自我按摩

2002-05-26 来源:文摘报  我有话说
用温水泡双脚,水温保持在42℃~45℃之间(应不断兑热水),水深没过脚面。双脚可在水中相互搓动并活动各脚趾关节。浸泡时间在15分钟左右。泡后用干毛巾轻轻搓揉按摩脚趾和脚心,注意脚心保温。

在床上仰卧。全身放松,无思,双眼自然闭合。两手食指、中指与无名指分别按在两耳耳垂后的安眠2穴、翳明穴与安眠1穴。右手沿顺时针方向按揉,左手沿逆时针方向按揉,心中不要计数,直至疲倦、入睡。(《中国老年》2002年第5期)

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