失眠时的自我按摩

2002-05-26　来源：文摘报　 我有话说

用温水泡双脚，水温保持在42℃～45℃之间（应不断兑热水），水深没过脚面。双脚可在水中相互搓动并活动各脚趾关节。浸泡时间在15分钟左右。泡后用干毛巾轻轻搓揉按摩脚趾和脚心，注意脚心保温。

在床上仰卧。全身放松，无思，双眼自然闭合。两手食指、中指与无名指分别按在两耳耳垂后的安眠2穴、翳明穴与安眠1穴。右手沿顺时针方向按揉，左手沿逆时针方向按揉，心中不要计数，直至疲倦、入睡。（《中国老年》2002年第5期）