医学上谈到的现代紧张症产生的不利后果有：头疼、记忆力下降、对传染病失去抵抗力以及失眠等。医生们认为，改变生活习惯和态度比药物治疗更为有效，医学研究也证明了这一点。
要安排好你的生活。学会说“不”，卸下压垮你的责任和任务。重视精神上的东西比重视物质更重要。每天运动，最好每天步行20分钟至30分钟。当你发觉这样做的好处时，你会高兴得跳起来。膳食平衡。培养乐观主义态度。每天睡足8小时。善待自己，奖赏你的努力和成就，如果有什么事没有做好，不要惩罚自己。经常唱歌和跳舞，放松自己。
回避个人的逆境。培养一些使你放松的爱好。（《参考消息》2002.11.3）
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