运动保健新发现

2002-12-26　来源：文摘报　 我有话说

清晨跑步弊端新说 早晨起床后进行锻炼，对老年人或心脏功能较差的人都不利。清晨不仅是心脏病发作的高峰时间，也是猝死最多的时刻。专家认为，清晨慢跑会给心脏增加不小的负担，慢跑还会使人体分泌的肾上腺素增加，进而使心率加快，这也会增加心脏负担。

下午运动有助睡眠 对于经常失眠的人，下午进行运动，对睡眠帮助最大。

健身不宜运动过量 多大运动量才对身体有益呢？美国科学家通过长时间的试验观察，结论为不必苛求标准量的运动，小量、随意运动对人体保健效果最好。（《健康报》2002.12.19）