我们的脚每侧有26块骨骼，100多条肌键、韧带和33个关节。脚要求有一定的灵活性，以适应各种不同的地面，保持身体平衡；还要有一定的稳定性，以承受人体在各种活动时地面给与身体的反作用力量。我们一般每天行走8000——10000步，而脚在步行时承受的力量是体重的2—3倍，所以老年人的脚容易发生病变。
老年人足部最明显的变化是，以前的鞋不合脚了。脚会变得更宽更长；脚弓可能比年轻时扁平；足跟脂肪垫可能萎缩；足和踝关节可能变得僵硬；步行时足踝关节的平衡能力降低。如果不注意脚的保健就可能引起脚的病变。
足部是否病变，可从以下几方面看出：
1.皮肤：是否有胼胝、水泡，是否受到刺激而发红。
2.血液循环：看脚趾的颜色，发红、发紫还是暗色。按压脚趾甲使其变白，一般正常人放松按压后，甲下颜色会在2—5秒钟后恢复。
3.灵活性：用脚趾夹取小球或毛巾，如能完成，说明脚趾具有良好的灵活性。踝关节的灵活性可用以下方法测试，前足站在一个台阶上，足跟向下放，如感到跟部疼痛，停止测试，如感到跟部或小腿有一些牵拉，可通过改善踝关节灵活性，如果可顺利完成此动作，说明踝关节灵活性较好。
4.感觉：可用铅笔橡皮擦拭双足的不同部位对比检查，看是否一样。
5.疼痛：在脚的任何部位应该无疼痛。
6.平衡能力：闭眼后伸出双手单足站立，一般40—50岁可站立10秒钟；50岁后可站立7秒钟。
老年人日常生活中足部保健要注意以下方面：
1.足部持续疼痛超过72小时，应该去医院。2.注意脚的颜色和温度的改变，趾甲是否变厚变色，皮肤有无破损，测量脚的大小有无变化。3.要经常洗脚，洗脚后注意擦干脚趾间隙。4.趾甲不要剪得太短，防止修剪趾甲不当引起皮肤破损导致感染。5.根据不同的活动选择合适的鞋。（《中国老年》第5期）
 |
