贵州师范大学体育系教授孟刚指出，仅利用周末进行锻炼的做法不可取。因为这些健身者5天工作时大多坐着办公，基本没有运动，身体实际上已经适应了这种状态。周末突然拿出许多时间集中锻炼，反而打破已经形成的生理和机体平衡，其后果恐怕比不运动更差。而科学有效的做法是每周锻炼3至5次，在前一次的锻炼痕迹未消失之前，就进行第二次锻炼。若锻炼时间间隔过长，锻炼痕迹消失后才又锻炼，每一次的锻炼都等于从头开始。
孟刚建议，上班族由于时间限制，不能像周末一样充分运动，但可以选择适宜的项目，茶余饭后就地就近进行适度锻炼，就能使锻炼痕迹像链条一样连接起来。这样，锻炼才能真正获得提高体能、增进健康的效果。
（《现代保健报》2003.8.29）
