生活讲究慢半拍老年园地

2003-09-07　来源：文摘报　 我有话说

步速、体位改变宜慢半拍　老年人行走时举步不如年轻人高，身体重心前移，处于前倾姿势，若走路快容易摔倒。上了年纪的人在改变体位（如由卧位变成立位）时，如果动作过快，会使脑的供血量明显不足，造成大脑短暂性缺血缺氧，出现眼前发黑或突然昏倒，甚至诱发其他疾病。

进食应细嚼慢咽　老年人由于唾液、胃液、胰液和胆汁等消化液的分泌有所减少，加上牙齿不好，容易发生消化不良。咽部的吞咽反射变得迟钝和不协调，如进食过快，易使食物误入气管。

排便不可操之过急　老年人常便秘，且多患有高血压、脑动脉硬化，如果排便过急，过于用力，易引起肛裂。并且排便时猛然用力，增加腹压，可使血压增高，引起脑溢血。（《老年日报》2003.9.3）