秋季宜练养肺功

2003-10-19　来源：文摘报　 我有话说

1、躬身撑体。端坐，全身放松，调匀呼吸，然后，两脚自然交叉，躬身弯腰，两手用力支撑，使身体向上3—5次为1遍。可根据各人体力，反复做3—5遍。两臂支撑用力时，不呼吸。身体上抬时要尽量躬身，这种方法可疏通肺脉，具有调养肺气的作用，对风邪伤肺及肺气虚损均有调理作用。

2、捶背。端坐，腰背自然直立，双目微闭，放松，两手握成空拳，反捶脊背从下向上，再从上到下。然后，先捶脊背中央，再捶左右两侧，各捶3—5遍。捶背时，要憋气不息。同时，叩齿5—10次，并缓缓吞咽津液数次。这种方法可通脊背经脉，预防感冒，还有健肺养肺之功效。

3、摩喉。上身端直，坐立均可，仰头，颈部伸直，用手沿咽喉部向下按摩，直至胸部。双手交替按摩20次为1遍，可连续做2—3遍。注意按摩时，拇指与其他四指张开，虎口对着咽喉部，自颏下向下按搓，可适当用力。这种方法可以利咽喉，有止咳化痰的功效。（《中国妇女报》2003.10.13）