每天喝一小杯红酒 红酒能预防心脏的冠状血管栓塞。
每天饮两杯牛奶 美国科学家用了22年的时间观察3150名年龄在55岁到68岁的日本移民，结果发现，那些每天喝两杯脱脂牛奶的老人患心血管系统疾病的人数是其他老人的二分之一。
每天进食3次富含维生素E的食品 有关专家通过对1000名67岁以上的老人进行观察发现，那些按照国际老人研究所制定的饮食标准用餐者，其患心脏病的危险只有那些不讲究饮食者的二分之一。
每周吃4次鱼 死于心脏病的危险可降低44％，这是有关专家对不同年龄的2000人进行了长达30年的健康观察后得出的结论。专家还发现沿海居民很少患心血管病。
每天吃5个核桃 可延长寿命7年，美国科学家研究证实：核桃含有一种保护心脏和血管免受胆固醇侵害的物质。（《中国老年报》2003.12.25）
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