腰痛是许多人亲身经历过常见症状。主要原因是脊柱关节及其附属的肌肉、韧带发生了畸形、炎症、肿瘤等病理改变。
医生可以通过腰痛引起的姿势异常对病因作出初步的判断。腰椎间盘突出症的病人，一侧肩膀耸起，臀部撅高，下肢有跛行；腰椎管狭窄症的病人，常取略向前弯腰的姿势走路，走不多久就要蹲下休息，
一般人认为，坐着比站着舒服。但对腰椎来说，坐着时受到的压力比躺着、站着时要大。腰痛患者站着比坐着舒服一些。对于整天坐着工作的人来说，最好的办法是注意椅子的高度。坐上去使膝关节略高于髋关节，减少腰部后伸，比较舒适。如椅子过高，可将双脚垫起来，也能收到同样的效果。椅子的靠背要高至肩胛骨下面，以保护腰部。
平卧睡眠时，人的负重力线改变，脊柱得到放松。睡眠最好选用硬板床或绷紧的棕绷床，以维持脊柱的生理曲度。枕头的高度以8～9厘米为宜。
劳动、工作中，挑、抬重物，转体运动，特别容易扭伤腰部。从地上提重物时，应屈膝下蹲，避免过分弯腰；拿重物时，身体尽量靠近物体，使其贴近腹部，两腿轻微下蹲；背东西时，上身前倾，使重物尽量靠近肩部；往高处放物品时，够不着时不宜勉强，防止腰部过于后抻而扭伤。
（《健康报》3．4）
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