学会呼吸

2004-05-20　来源：文摘报　 我有话说

据呼吸科专家统计,城市人口中至少有一半以上的人呼吸方式不正确。典型表现为：呼吸太短促――往往在吸入的新鲜空气尚未深入肺叶下端时，就匆匆呼气了。久坐办公室的人受制于伏案工作，一般只采用通过肋间肌和肋骨运动的胸式呼吸，每次的换气量非常小，在正常呼吸频率下通气不足，使体内的二氧化碳累积；加上长时间

用脑工作耗氧量大，导致脑部缺氧，出现头晕、乏力、嗜睡等办公室综合征。随着呼吸效率的降低，呼吸器官的功能也会慢慢衰退，全身组织器官随之产生退行性改变，易引发动脉硬化、高血压、冠心病、充血性心力衰竭、大脑供血不足等多种疾病。

要学会正确呼吸，将充足的氧气吸入肺的深处进行气体交换。方法是：呼气的时间是吸气的两倍，用鼻呼吸。采用腹式呼吸，利用膈肌的上下运动来扩大和缩小胸腔，并辅以肋间肌的运动。采用正确的呼吸方式后，许多常见疾病，比如哮喘、支气管炎、高血压、心脏病、头痛等，都会有一定程度的减轻。（《新华每日电讯》5.12　刘大江文）