避免运动中暑，科学安排锻炼时间很重要，要避开一天中最热的时段。锻炼半小时左右，应休息5 10分钟，并适当补充水分和盐分。平时缺乏锻炼者，不做或少做持续时间长、体力消耗大的运动项目，如负重行军、越野跑等，尤其在中午。午饭后有必要休息一下，保证充足的睡眠。
伏天尤其需要注意适当增加食物中蛋
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