心中有“数”好避暑

2004-07-25　来源：文摘报　 我有话说

7月20日进入三伏天以来,人们都感到热、憋闷，很多人有晕乎乎的感觉。目前，北京中暑指数已升至三级。医生提醒，炎热的天气里，人们要小心中暑。要注意收听天气预报中的几个数据

1.气温指数：盛夏的气温每升高1℃，都对体弱者或老年人产生不良影响，比如33℃时，人就会有热的感觉，这是防暑降温的起始温

度。35℃时，人体赖以散热的辐射、对流、传导形式逐渐减弱或停止，出汗是最重要和惟一的散热方式。此时应及时补足水分及钾、钠、镁等电解质。37℃，一级警报！此温度下人可能因大量出汗而出现脱水或电解质紊乱。38℃ 39℃，二至三级警报！一些人，特别是体质较弱者的心肺会不堪重负，可能出现意外，这时应该进行物理降温和药物防护。当气温升高到38℃，或虽然气温是35℃，但湿度过大时，便是可能发生中暑、心脑血管意外的天气。这种天气状况下，人的皮肤血流量会增加3倍以上，心输出量增加50％ 70％，因而可以使心衰的发生率增加1倍，使心脏病的死亡率增加1.5倍。

2.中暑指数：有的电台、电视台在进行气象预报时，同时报告中暑指数。中暑指数分5级，到了第4或第5级，即“易中暑”或“极易中暑”时，人们就该采取防中暑措施了。

3.疾病风险指数：疾病风险也分为5级：少、偏少、一般、偏多、多。疾病包括呼吸道感染、哮喘、脑溢血、脑梗死、高血压、冠心病、心肌梗死等八种常见病。当听到这些疾病的风险指数是“偏多”或“多”时，应倍加防范。

4.室内调节最佳温度：室内温度调节是抵御酷暑高温的重要措施。调节到多少为好？一般人们最适宜的空调温度为27℃―28℃，不应低于24℃。此外，室内温度还应随室外温度的变化进行调整，以室内外温差小于5℃为宜。（《北京青年报》7.21宇光文）