步入中年的我经常被失眠所扰，朋友向我推荐了一套方法：仰卧（侧卧也可以），双手环抱下腹前方，深吸气，然后是呼气，注意不要把所有的气都呼出去,气快呼完的时候，不中断地把它吸回来，再呼出，再吸回，这样会有一种绵绵不绝的感觉。注意舌尖要抵住口腔上腭。
通过以上的呼吸疗法，我几分钟后就可安然入睡
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张烈鹏：写活旅行的三重境界
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