秋季处于“阳消阴长”的过渡阶段，天气干燥，昼热夜凉，寒热多变，稍有不慎，容易伤风感冒，许多旧病也易复发。随着自然环境变化，体内阴阳双方也发生改变。因此，秋季养生在对精神情志、饮食起居等方面进行调摄时，应注重一个“和”字。

　　远离悲秋肺气虚者对秋天气候的变化敏感，尤其是一些中老年人目睹深秋景况，常在心中引起悲秋、凄凉、垂暮之感，易产生抑郁情绪。对中老年人来说，应有“心无其心，百病不生”健心哲理，养成不以物喜，不为己悲，乐观开朗，宽容豁达，淡泊宁静的性格，收神敛气，保持内心宁静，可减缓秋季肃杀之气对精神的影响，方可适应秋季容平的特征。中老年人可结伴去野外山乡，登高远眺，饱览大自然秋花烂漫、红叶胜火等胜景，一切忧郁、惆怅顿然若失。秋冻有节立秋后，“一场秋雨一场寒”。我国自古以来流传的“春捂秋冻，不生杂病”的谚语，符合秋天“薄衣御寒”的养生之道。但对“秋冻”要有正确的理解，科学领悟其中真髓。

　　寒冷刺激可致体表血管弹性降低，周围阻力增加，使交感神经兴奋，肾上腺皮质激素分泌增加而引起小动脉收缩、血压升高，易发生脑血管破裂出血。寒冷刺激还能使血液纤维蛋白浓度上升，血液黏稠度增加，导致血栓形成，危及生命和健康。因此，要顺应秋天的气候变化，适时地增减衣服，做到“秋冻”有节，与气候变化相和谐。

　　（《人民日报·海外版》10.9　杨锋／文）