我从2000年开始发现前列腺肥大，每夜小便四、五次，而且小便分叉，尿不净。生活中,我摸索出一套自己防病治病有效方法：

　　晚上睡觉时仰卧，双腿伸直，双手重叠，右手在下，单掌按揉关元（脐下三寸）、中极（脐下四寸）两穴，顺时针转动100次（圈）；再左手在下，右手在上，逆时针旋转100圈；然后双手伸开，从肚脐到中极穴上下来回按摩100次；再用力收肛100次。第二天早再重复一次。晨练时再提肛100次，并握紧两拳，双手交替敲打两穴100次。坚持一年后，收到了明显效果。 （《健康指南》2004年第10期）