我患有内外痔，疼痛难忍。8年前我看到一篇撮谷道治病的文章，立即按文上的方法去做。每日早晨大便后放松全身，将大腿用力夹紧，配合吸气，舌舔上腭，向上提肛门；稍闭气，然后慢呼，全身放松，约做10分钟。晚饭前再做5分钟或10分钟。撮谷道的要求是四字诀：“吸、舔、撮、闭”。经过一年多不间断地撮谷道，我再去医
（《健康指南》2004年第10期于振文）
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