在朋友的启发下,我每天早上开始在家锻炼。采用腹部按摩加全身关节转动的方法，先倒上一杯水，然后从上到下依次活动全身的关节，活动一组后用双手搓脸、头、腰和腹部，休息一下喝口水再做下一组。运动的强度逐渐
坚持运动一段时间，我的脸色红润起来，肚子也不胀了，膝关节的疼痛轻了很多，几年下来，体重减了，身体有劲了。 《中国教育报》12.19申栓马文
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