入夏以来，气温急剧高升，近日更达到39℃的高温。为了安度炎夏，提高生活质量，我们特地求教于北京中医药大学李俊龙教授。
李教授说，入夏以后升温迅速，显示出今年的气候特点是一个“暴”字，即暴热、暴雨，变化大、变化快。在这种湿度不大，但温度特别高的条件下，最容易出现人体津液的损失、耗散。随着
说到预防，李教授强调其实就是“清静”两个字，清静是养生的一个重要方面。今年入伏是在7月15日，中伏又是20天，也就是说7月15日后我们要经历连续40天的湿热。无论男女老幼，都应当保持清静的心态，从而保持健康。在饮食起居方面，要多喝水，饮食清淡，少饮酒，不过于劳累，外出要避免暴晒。此外还要强调三点：
1.要保持小便的通畅，遇到小便发黄、短少时要多喝水，感到不舒服时要及时治疗。因为在五脏六腑中，小肠为火腑，膀胱为水腑，都是容易在高温天气下得病的部位。喝水指的就是白开水，水的温度可以适当低一些，但不宜饮冰水。
2.要注意出汗。理想的出汗状态是“汗出溱溱”，这个溱字就是形容一种似感觉得到又感觉不到的样子。应当引起注意的是，在大汗淋漓之后，马上就去冲凉或是许久不去清洗都不好，都容易引起痱子、湿疹、皮疹等皮肤病。
3.睡觉问题。睡眠不好，在烈日下更容易有疲倦、不适的感觉。对炎夏既不要恐惧，也不要无所谓。何谓“伏天”？伏就是趴着、躺着的意思。伏天要保证休息，保持心理安适，适当放慢生活、工作节奏。
夏季养生，中医是非常有讲究的，在这种火热的季节，以清淡食物为主，避免伤津耗气。特别是老年人，更应该养精蓄气，热天少出门，喝点绿豆粥，高温天气多吃一些凉拌菜，但要注意不可过食寒凉，不要吃直接从冰箱里取出的食品。对于身体不很强健的人来说，可以考虑吃一些生脉饮。由人参、麦冬、五味子组成的生脉饮能够益气养阴，是对抗燥热的首选药品。对于湿热，不妨备一些藿香正气水、藿香正气胶囊、十滴水、清凉油等消暑小药。 （《北京日报》6.30）
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