夏季温度在31℃－34℃，湿度在50%时，人体内代谢产生的热量在向外界散发时会减慢，即使不运动，仍会感到大量出汗。由于湿度大，汗不能很快挥发,带走身体多余的热量，这时如果在水中健身，就可以避免这种情况。
由于在水中运动的阻力比在空气中要大，稍微用力就能达到锻炼的作用。通常水深半米的地方，
人体会受到1.05个大气压，水深1米半处会受到1.15个大气压，即便在水中不运动，水对于胸廓的压力也能加强呼吸的深度和幅度，而且由于浮力的作用减少了重力对下肢关节的负担，所以许多不能在陆地运动的人却可以在水中运动。此外，水中健身，除了游泳还包括水中飘浮、慢跑、快步走、健走、水中有氧操、韵律游泳、花样游泳等多种形式。因此，无论是会游泳还是不会，无论老人还是婴儿均适宜水中健身，有些疾病患者在水中进行各种水中康复训练，治疗效果奇佳。 （《中国妇女报》8.1）
