对柔道选手来说，体重似乎是他们的“大敌”。赛前正式过秤时，只要体重超出0.01公斤，那就意味着与比赛无缘。第一次称体重后，假如有选手超重，那么他将拥有在半小时后补测的机会。柔道选手们的经验是，半个小时的“疯狂瘦身”，最多可以减少一公斤左右的体重，“但假如体内水分不多，那可减的体重就很少了。”
一是蒸桑拿。只有部分柔道选手适合，适合的选手一般要承受60℃－70℃的温度。“紧急情况”下，运动队还可能将桑拿温度提高到令人“恐怖”的80℃－90℃。
二是控制饮食。有的运动队让队员们不吃饭，光喝牛奶。据说牛奶减重可以减少体内水分，而且不会影响运动员的成绩。
三是跑步。每一次柔道队训练结束后，都有队员被留下来“加练”，教练的口令通常很简单：“跑三圈，然后别去食堂了，直接回房间。”
四是穿“减体重服”。“减体重服”与雨衣，质地差不多，穿上去让人体热量得不到发散，从而消耗人体内的水分。
十运会柔道比赛裁判员王伟军说：“外界只看到柔道选手比赛，有多少人知道上场前选手们要受这么多苦呢？” （《新民晚报》10.11）
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