不少老年人，特别是老年妇女，由于腹壁松弛，脂肪在腹部聚积，便形成“悬垂腹”。下列运动，可使“悬垂腹”康复。
挺腹运动 仰卧，两腿屈曲，两手抱枕后，腹部放置1千克重的沙袋。先使腹上挺，吸气，保持5秒钟，然后呼气，还原，反复做8次。
抬臀运动 仰卧，
侧屈运动 站立，双腿肩宽，两手抱枕后，向后做体侧屈，吸气，再向左侧反弹一次，呼气，还原。换右侧进行，左右侧各做8次。
屈膝运动 坐位，两脚踏地，双手放于腿上。使一侧腿屈膝抬高，双手抱膝，大腿尽量靠近胸部，吸气，保持5秒钟，呼气，还原。两腿交替进行，左右各做8次。（《中国老年报》11.3）
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