肩部放松操

2005-12-01　来源：文摘报　 我有话说

脑力劳动者的颈、肩、背常常有酸痛、麻沉的感觉。最简便的锻炼方法是每坐两小时左右，做一做肩部放松操。

做法是：挺胸站立，两脚平行同肩宽，肩部尽可能向上方耸起，一耸一落，共做20次为一组；或者两肩胛骨尽量向脊柱中间靠拢停住一会儿，再放松，20次为一组，可做两至三组。

经常低头伏案工作者

还要注意锻炼颈肩背部肌肉。简单的方法是低头、仰头、向左右转动头部、双肩做回环动作。经常做俯卧撑、引体向上、爬绳、游泳等体育活动，对预防颈、胸椎疾患很有用处。 （《中国消费者报》11.23）